为帮助同学们筑牢心理防线，学会科学管理情绪，以更加积极乐观的心态拥抱大学生活，3月23日上午，学院2308班在九号楼9535会议室开展“停泊情绪 扬帆起航”主题班会。此次班会由班长李心然主持，辅导员王棣、班主任乔翠兰参会，为同学们提供专业指导。

班会在一段有关 “感恩日记” 的温馨短片中拉开帷幕。它介绍了通过记录感恩小事来调节情绪、充实精神生活的方法。观看结束，同学们在班长的组织下，拿起信纸写下近几日让自己心怀感恩的五件小事。不少同学表示，在书写过程中，那些被忽略的温暖瞬间涌上心头，内心也被幸福填满，“感恩日记” 也成为了大家眼中调节情绪的 “宝藏方法”。

如果说 “感恩日记”是一场心灵的回溯，那么接下来的 “情绪转盘”游戏则是一次情绪的探索——转动转盘，回忆上一次产生转盘指针所对应的情绪时的经历，并书写下来。在游戏里，大家以全新视角回顾过往情绪，剖析情绪产生的原因，对自身情绪有了更深刻的理解，应对负面情绪也更有底气。老师们也参与其中，与同学们一同分享情绪故事，现场氛围轻松活跃。

情绪管理不仅需要认识自我情绪，更需要掌握有效的调节方法。为帮助同学们更好地应对日常情绪问题，班长还分享了七种为情绪健康 “排毒” 的实用方法，比如欣赏自然美景、重温美好回忆、帮助他人等，引导大家在生活中积极运用。

最后的交流环节，同学们纷纷敞开心扉，将近期在学习、生活中遇到的烦恼向老师们和盘托出。王棣老师和乔翠兰老师结合自身经验，为同学们提供了有效的解决办法，鼓励大家乐观面对困难，保持积极心态。

在未来的日子里，情绪的波澜或许难以避免，但经过这次班会，同学们手中多了应对的“锦囊”，心里也更有底气。大家会带着这份温暖与收获，与压力共舞，与美好同行，以更加从容、坚定的姿态，在一次次情绪的历练中，学会与自己和解。

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通讯员｜许文哲

责　编｜孟晨轩

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